Kako obdržati roke stran od obraza

Alergija

Akne so moteče in neprijetne kožne razmere, ki jih veliko najstnikov trpi. Ljudje z aknami morajo umazane roke držati stran od obraza. To bo hitro odpravilo težave na koži. Dotikanje ali izbiranje že obstoječih aken lahko poslabša vašo kožo.

Koraki Urejanje

Več informacij o tem vprašanju.

    Poiščite gradiva o brazgotinah z aknami. Obstajajo različne literature, spletne strani in forumi, ki jih obiskujejo, da okužijo kožo s česanjem aken, kot tudi nasvete za zdravljenje aken.

  • Večina vrst aken ne povzroča brazgotin, če jih ne pustimo. Brazgotine po aknah so posledica stiskanja, drgnjenja in drugih draženja kože.
  • V Googlu poiščite podobo brazgotin z aknami, da vidite, kaj se zgodi, če se še naprej dotikate kože.
  • Navade pri izbiranju obraza

    Psiholog, Gestalt terapevt

    Psiholog, Gestalt terapevt

    Drugi vidik je tesnoba, razburjenje, nekaj drugega, zaradi česar jih izberete. Pazi na sebe: v kakšnih razmerah jih začnete pobirati?
    Predpostavljam, da ko ne ljubiš sebe za nekaj, ko bičaš.
    Za kaj se sami bičete?

    In še ena stvar: to gibanje z rokami, poskusite ga preoblikovati v nekaj: všeč vam je delo iz perli, vezenje, manikura itd. Sanjaj

    Skupne živčne navade: kako se jih znebiti?

    Večina ukrepov, ki jih izvajamo, je namerna ali ciljno usmerjena. Toda stresne okoliščine na čuden način spremenijo našo pozornost in vpletenost.

    Ko smo napeti ali zaskrbljeni, nas prevzamejo navade, naše nezavedno vedenje pa poskuša umiriti v naš čustveni kaos.

    Živčne navade, kot so grizenje nohtov, niso le neugodne, ampak tudi škodljive za naše zdravje.

    Katere so najpogostejše živčne navade in kako se jih lahko znebite?

    Sukanje in vlečenje las

    Sukanje las v določenih družbenih situacijah je gesta, ki pomeni spogledovanje. Vendar pa pri tistih ljudeh, ki imajo obsesivno lasje, ta aktivnost postane pomirjujoča, kadar je oseba živčna ali pod vplivom stresa in spodbuja, če vam je dolgčas.

    Ker lahko konstantno navijanje in vlečenje las izgleda neprofesionalno, se je veliko ljudi, ki jim je težko obvladati to navado, naučiti, da to počnejo, ko ni nikogar.

    Običajno lahko oseba izvleče precej veliko količino las. Drugi živčni posamezniki čutijo potrebo, da iz glave potegnejo lase. V tem primeru oseba čuti čustveno zadovoljstvo in mir.

    Navada vlečenja las lahko na koncu pripelje do plešastih lisic, lasni mešički pa se lahko poškodujejo. Ker je ta obsesivna navada zakoreninjena v občutku sramu in krivde, se kognitivna ali vedenjska terapija lahko najbolje ukvarja z njo.

    Če še vedno kadite, ker mislite, da vas lahko pomiri, dvakrat premislite. Nikotin, snov, ki povzroča zasvojenost v cigaretah, lahko povzroči ta lažni občutek.

    Nikotin je afrodiziak, zaradi česar ste še bolj nervozni, pravi klinični psiholog Benjamin Toll na Medicinski fakulteti Yale, kjer je izredni profesor na Oddelku za psihiatrijo. Nikotin se veže na določena mesta v možganih, kar poveča raven dopamina, nevrotransmiterja in hormona, zaradi česar se počutite dobro. Z drugimi besedami, čutite potrebo, da kadite v določenih intervalih, da ohranite zadostno količino nikotina, ki povzroča zasvojenost, da bi zagotovili visoko raven dopamina, ki je povezan z užitkom.

    Nikotin ima še en trik. Edini način, da ohranite visoko raven nikotina, je, da si vzamete počitek za prekinitev dima, ki je pogosto sproščujoče orodje v stresnih situacijah. Sčasoma kadilec začne povezovati trenutke miru s prehodom s kajenjem.

    Veliko raziskav povezuje kajenje s pljučnim rakom, boleznimi dihal in številnimi drugimi boleznimi. Nedavne študije kažejo, da je uporaba nikotinskih izdelkov, kot so nikotinski obliži in svetovanje, precej učinkovita. Kajenje je zasvojenost in to navado je treba obravnavati, kot tudi zasvojenost.

    Zobovje

    Kljub temu, da so naši zobje dovolj močni, da žvečijo žične in vlaknate izdelke, pogosto ne morejo prenesti škripanja. Brušenje zob ali bruksizem je nenadzorovano gibanje zob, pravi dr. Hoppingarner (Hoopingarner), zobozdravnik in izredni profesor na oddelku za terapevtsko zobozdravstvo na Univerzi v Teksasu.

    Zob brušenje v spanju se običajno zgodi, ko smo premakniti iz globlje ravni na bolj površinsko raven spanja. Med tem prehodom skoraj vsi ljudje težijo k škripanju zob.

    Ponavadi nočni bruksizem traja le nekaj sekund. Toda nekateri ljudje lahko zmeljemo do pol ure, kar je običajno povezano s stresom. Nočni bruksizem je škodljiv za zobe, saj med spanjem izgubljamo zaščitne reflekse, ki preprečujejo prekomerno škodo, in se zobje sčasoma obrabijo. Da bi preprečili obrabo zob, je priporočljivo nositi posebne zaščitne naprave za zaščito ust, ki se nosijo med spanjem.

    V popoldanskem času, namesto da mletje, ljudje nagibajo k zobom, kar lahko povzroči tudi težave, kot je oslabitev periodontalnega ligamenta, ki drži zobe.

    Čiščenje lahko vpliva tudi na mišice, vključno z žvečilnim, časovnim in notranjim pterigodom, ki sodelujejo pri zapiranju ust. Masiranje tega področja lahko pomaga razbremeniti napetost. Prav tako je vredno poskusiti tehniko spremembe vedenja. Na primer, lahko nenehno preverjate, ali ste po pogosto izvedenih akcijah stiskali zobe. Čez dan morajo biti zgornji in spodnji zobje na kratki razdalji.

    Navajajoče navade

    Mnogim ljudem so urejeni nohti razlog za ponos. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo pustiti nohtov samo zaradi dejstva, da v njih vidijo nekatere pomanjkljivosti. Navada nenehnega prilagajanja nohtov, grizenja ali odstranjevanja povrhnjice, da bi odpravili težavo, se pogosto začne v otroštvu. Ni presenetljivo, da bolj nenavadni so vaši nohti, bolj jih boste želeli popraviti. Ko ima oseba navado, da grizne nohte okoli ploščice za nohte, lahko povzroči okužbo. Ker so povrhnjice namenjene zaščiti vaših nohtov pred bakterijami in glivicami, lahko kakršna koli škoda povzroči negativne posledice, kot je paronihija.

    Sčasoma lahko navada zabadanja nohtov oslabi in poškoduje nohte. Veliko ljudi, ki so navajeni na grizenje nohtov, je težko ustaviti. Strokovnjaki priporočajo, da si roke očistite in pokrijete nohte s snovmi, ki so neprijetne.

    Nekateri ljudje, ko so zaskrbljeni ali pod vplivom stresa, začnejo obsesivno križati in poravnavati noge in nihati noge. Ta gibanja redko povzročajo težave, vendar je odvisno od tega, kako oseba sedi, pravi Yogi Matharu, fizioterapevt na Univerzi v južni Kaliforniji.

    Ko sedite prekrižene noge, se telesna teža premakne na polovico zadnjice, namesto da bi bila enakomerno porazdeljena na ishiadične kosti. Istočasno se medenica zavrti nazaj, zgornji del hrbta je zaokrožen, ramena se nagnejo naprej in navzdol. V tem položaju se mora vrat raztegniti, tako da lahko gledate naprej. Medtem ko se počutite sproščeno, je lahko škodljivo za vaše zdravje.

    Sedenje v tem položaju lahko pripelje do stiskanja ishiadičnega živca, ki teče od hrbtenice skozi zadnjico do nog, kar lahko povzroči zmanjšanje pretoka krvi, bolečine, otrplost in mravljinčenje v nogah. Lahko povzroči tudi draženje živcev, stanje, ki lahko zahteva več tednov okrevanja. Dolgoročni učinki lahko vključujejo bolečine v hrbtu in vratu, glavobol in druge kronične težave.

    Strokovnjaki priporočajo redno preverjanje položaja telesa ves dan. Če je stanje postalo kronično, je vredno opraviti vaje za raztezanje, ročno terapijo ali uporabo ergonomske tipkovnice.

    Navadni sklepi

    Ko kliknete svoje sklepe, slišite hrustljavi zvok, čeprav je to dejansko posledica sproščanja plinov, pravi dr. Steven Beldner, ortopedski kirurg iz New Yorka. Za mnoge ljudi ta aktivnost razbremeni stres in prinaša enako zadovoljstvo kot kratko in prijetno raztezanje.

    Zgoščena kapsula, ki prekriva sklep, vsebuje sinovialno tekočino, ki maže in neguje sklep. Ta tekočina vsebuje raztopljene pline, vključno s kisikom, dušikom in ogljikovim dioksidom.

    Ko na določen način pritisnete na sklep, se tlak v notranjosti kapsule oslabi in to povzroči klik, ki se pojavi ob sproščanju topnih plinov.

    S klikom na sklepe praviloma povzroča draženje ljudi okoli njih. Tisti, ki imajo to navado, lahko kliknejo svoje sklepe do 200-krat na dan. Vendar pa študije kažejo, da takšni ukrepi ne povzročajo škode. Otroci praviloma prerastejo to navado, za odrasle, ki jim njihova navada povzročajo težave drugim, strokovnjaki svetujejo, da se obrnete na vedenjskega terapevta.

    Usta je ena glavnih tranzitnih točk za klice, pravi Philip M. Tierno Jr. (Philip M. Tierno Jr.), direktor klinične mikrobiologije in imunologije na Medicinskem centru Langon na Univerzi v New Yorku. Ko živčne navade sesajo svinčnike, peresa in druge predmete, mikrobi enostavno preidejo v vaša usta.

    Tierno je preštelo okoli 600.000 vrst mikrobov, od katerih je le 1-2 odstotka patogenih in lahko škoduje. Večina patogenih mikroorganizmov živi na ročaju, po možnosti onesnaženih s kolegi ali družinskimi člani, ki so se dotaknili tipkovnice, ročajev vrat in telefona. Lahko povzroči različne bolezni, vključno z akutnim gastroenteritisom.

    Strokovnjaki priporočajo, da si umivajo roke pogosteje, da ne bi prenesli patogenih mikroorganizmov iz okuženih predmetov, ki ste jih dotaknili: kljuke na vratih, tipkovnico ali mizo. Če se vam je težko znebiti navade sesanja injekcijskega peresnika, ga poskusite zamenjati z drugo dejavnostjo, kot je pitje čaja.

    Navada dotikanja in drgnjenja obraza

    Samo če ne umivate obraza, za higienske namene je najbolje, da se ne dotaknete svojega obraza. Toda za mnoge, zlasti za najstnike z nemirno in živčno naravo, se je težko upreti tej navadi.

    Ljudje, katerih roke se neizogibno začnejo dotikati svojih obrazov, pogosto doživljajo žgečkanje, zaradi česar imajo močno željo, da se ga dotaknejo. Drugi imajo srbenje, ki je pravzaprav živčni občutek. Nekateri celo spijo in se držijo za roke.

    Takšna navada lahko povzroči zamašitev por in aken. Toda tisti, ki imajo izpuščaj na obrazu, jih pogosto iztisnejo, kar povzroči krvavitev in lahko povzroči brazgotine in okužbe.

    Kljub temu, da dermatologi hitro prepoznajo to težavo, je težko prepričati mlada dekleta, da obiščejo terapevta, saj le nekateri to vidijo kot problem. Če se težko znebite te navade, poskusite kmalu kositi nohte, da ne bi opraskali obraza in zmanjšali tveganja okužbe.

    Kako ustaviti potiskanje aken? 9 preverjenih metod

    Pridite v ogledalo samo, da se prečešete in... oh, groza! Spet, mozolj, in še en, in še en, več... "Torej jih morate nujno iztisniti, sicer se sami nikoli ne bodo mimo," misliš. In stisnite. In naslednji dan, pojdite na ogledalo, in akne je postal nič manj, in obratno, še več. Spet vzamete "vzrok" in tako naprej v krogu, kot da bi bile roke privlečene k obrazu. In veste, da jih ne morete zdrobiti in da bo okužba padla, in namesto ene mozolje se lahko izkaže celo "žarišče", vendar tega še vedno ne morete ustaviti. Kako ustaviti potiskanje teh aken? Če vas zanima odgovor na to vprašanje, potem je ta članek za vas.


    9 dokazanih načinov

    1. Takoj po njem posnemite fotografijo svojega obraza, ko ste temeljito potlačili mozolje. Slabša bo slika - bolje bo. Zdaj natisnite to fotografijo in jo obesite neposredno na ogledalo. Pred prihodom moža iz dela lahko fotografijo odstranimo, da ne poškodujemo njegove krhke moške psihe. Zdaj, ko pridete do ogledala in se nenadoma odločite za zatiranje mozoljev, si poglejte bližje sliko. Zagotovo boste želeli ponovno pokvariti vaš obraz.

    2. Preberite različne grozljive zgodbe o tem, kako je majhna, stisnjena mozoljka povzročila veliko vnetje. Bolj strašne so zgodbe. Odprite internet in vnesite zahtevano zahtevo. Ne pozabite si ogledati fotografij ljudi, ki so že obrnili svoj obraz v strašno stanje. Razmislite o vsej tej “lepoti” malo dlje in si zamislite, da je katera koli mozolj, ki jo želite iztisniti, potencialno nevarna in bi lahko zlahka povzročila takšno grozo. Prestrašen? Torej ste na poti, da opustite svojo navado.

    3. Rezanje vseh nohtov na rokah čim krajše. Nouveau, zdaj nimaš ničesar za stiskanje aken. Med tem, ko se izogibate tem škodljivim navadam, nože nenehno odrežite, tako da so zelo kratke. Prav tako skriti vse vrste pila za nohte in druge predmete, ki jih lahko uporabite namesto nohtov, da bi iztisnili sovražene akne.

    4. Odstranite vsa majhna žepna ogledala in poskusite ne prilegati stenskim ogledalom. Manj ko zdaj gledate v ogledalo - tem bolje, ker ko ga pogledate, lahko spet najdete, kar potrebujete za »nujno stiskanje«. Bolje je, da sploh ne gledate na nepotrebno ogledala in se ne skušajte.

    5. Naredite ga tako, da ne boste imeli ničesar za potiskanje. Kot da bi zvenelo banalno, vendar, da bi prenehali s potiskanjem aken, se jih morate popolnoma znebiti. Ko nimate težav s kožo, se bo potreba po iskanju napak in poskusu popraviti samodejno izginila. Začnite veliko pozornosti posvetiti čiščenju obraza, kupite potrebno kozmetiko. Od domačih zdravil je ovsena kaša zelo učinkovita. Postopek je preprost: žlico ovsenih kosmičev zalijemo z majhno količino vode, da zmehčamo kosmiče in uporabimo to mešanico namesto grmičevja. Vendar, upoštevajte, da je v prvem tednu uporabe tega akne lahko še več, saj ovsena kaša potegne vso umazanijo iz por. Toda, če preživite to obdobje, boste nagrajeni s čudovito, čisto in mat kožo.

    6. Bodite pozorni na vaš živčni sistem. Ker je nistranno, navada zdrobitve aken pa se navadno pojavi pri tistih, ki imajo težave z živčnim sistemom. Verjetno ste opazili, da ste zelo nervozni, včasih neznosna želja, da bi nekaj iztisnili. Če ste takšno stvar opazili sami, potem bodite previdni, saj ste na poti do prave slabosti. Poskusite se izogniti stresu in se sprostite. Lahko pijete hrano za materinico ali valerian za 10 dni. In ko čutite, da postanete živčni, vzemite nekaj z rokami. Na primer, lahko kupite poseben ročni trener za razbremenitev stresa v obliki majhne gume, ki jo morate stalno stiskati.

    7. Naj vas nekdo spremlja. Če se ne morete obvladovati, potem prosite nekoga, da vas spremlja. Takoj, ko vaše roke posegajo po obrazu po drugem skakalnem mozolju, naj vas tesna oseba potegne navzgor.

    8. Organizirajte sistem kazni za neprisotnost in začetek pritiska na akne. In ni nujno, da so bile denarne kazni, natančneje, celo popolnoma nezaželene. Dejstvo je, da se lahko zlahka navadite na dejstvo, da so zopet "krivi" in da morajo plačati majhno količino v banki "kazen". Kmalu boste prenehali biti strah teh glob, ker, v resnici, še vedno imate denar, ste sami globe. Uživali so stiskanje palic, vrgli denar v banko, „izplačali“ se od sebe in pozabili naslednjič. Obstaja zelo preprost in učinkovit izhod iz te situacije: kot denar, opravite nekakšno dejanje ali vajo. Na primer, določite pravilo, da morate za vsak ekstrudirani mozolj 10-krat potegniti iz tal. Ko vas naslednje jutro mišice iz treninga poškodujejo, verjetno ne želite ponoviti te izkušnje. Glavna stvar tukaj - ne dajejo si koncesije.

    9. Fotografija ideala. Poiščite in natisnite fotografijo lepega dekleta s popolno kožo, zelo pomembno je, da fotografija ni obdelana v Photoshopu, dekle pa nima podlage v več plasteh. Koža mora biti popolna sama po sebi. V nasprotnem primeru, če je model močno »ometan«, samo rečeš: »Samo pomisli, tudi jaz lahko to storim! Zdaj bom samo vlažno in bom še boljši! " Toda če pogledamo naravno, zdravo in gladko kožo, se boste že želeli uskladiti s tem idealom in za to boste morali ustaviti zdrobitev vaših mozoljev in začeti skrbeti za vaš obraz.

    Prenehajte s potiskanjem aken, če želite. Pravzaprav ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Morate samo zbrati vso moč volje v pest in obljubiti sebi za vsako ceno, da se znebite te slabe navade, ki je zelo slaba za vašo kožo in poškoduje vašo lepoto.

    Kako se znebiti dermatilomanije

    Duševna motnja, ki je opredeljena kot navada nabiranja kože, praskanja aken na obrazu ali izvlečenja las na različnih delih telesa, ima znanstveni izraz dermatilomanija.

    Vzroki

    Osnova dermatilomanije so psihološki problemi, zato je glavni vzrok bolezni nenormalno duševno stanje bolnika. Ima neustrezno, obsesivno željo, da bi se sam poškodoval.

    Drugi psihološki razlogi za to vedenje:

    • krivda;
    • zatiranje jeze in frustracije;
    • občutek samomor in sramote;
    • podaljšan kronični stres;
    • dolgotrajna depresija;
    • prisotnost fobičnih motenj.

    Kožne bolezni ali druge kozmetične težave so lahko predhodniki dermatilomanije. Tudi ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, za katere je značilna huda srbenje, so ogroženi.

    Psihološke motnje, ki jih povzročajo negativna čustva, povzročajo težave na socialnem področju in ovirajo normalno vsakdanje življenje. Kmalu bolnik postane družbeno pasiven, včasih pa tudi družbeno nevaren.

    Pogosto imajo ljudje, ki imajo diagnozo dermatilomanije, v preteklosti obsesivno-kompulzivno motnjo, vendar sami ne vedo za bolezen ali pa je ne želijo opaziti.

    Želja po česanju kože je posledica čustev, pogosto negativnih. Začetno orodje služi strahu, dolgočasju ali izkušnji.

    Drugi vzrok so lahko vizualni kozmetični problemi, znebiti se te osebe in še bolj česati rane. Pogosto postane začetek nujnosti, da drugi ne sprejmejo osebe.

    Simptomatologija

    Potreba po poškodbi kože na vseh možnih prizadetih območjih nastane spontano, ne glede na kraj in čas. Njihov rezultat je dermatilomanija. Nezavestno začne oseba na obrazu odtrgati mozolj ali pa preprosto praskati glavo pred pomembnim dogodkom. Sistematično ponavljanje praskanja po različnih stresnih situacijah:

    • napačno razumevanje drugih;
    • telesna dejavnost;
    • moralno pretresite.

    Vsakič, ko dobimo občutek olajšave, se odvisnost poveča in postane navada. Ob porazu nohtov na koži bolnik prejme kratek občutek olajšave ali delnega zadovoljstva. Včasih bolniki čutijo evforijo, ki krepi psihološko navado nabiranja kože s prsti.

    Pojav dermatilomanije v obliki praskanja kože na odprtih področjih, kot so roke in obraz, ali pod lasmi na koži. Sčasoma se brazgotine razširijo po vsem telesu in ljudje trpijo zaradi nezmožnosti ustavljanja obsedenega pobiranja kože. Včasih bolniki te bolezni lahko začnejo stiskati celo žive krtače.

    Stalno mehansko draženje kože včasih vodi do okužbe in dehidracije kože. Kot rezultat, oseba pokvari ne le njegov videz, ampak tudi sam izzove vdor bakterij v telo.

    Za dermatilomanijo je značilno ponavljajoče se obsesivno vedenje. To se kaže v navadah lupljenja kože na prstih, žvečenju nohtov, grizenju ustnic in notranjosti lica, ki želijo zbrati nepopolne rane in iztrgati dlake na telesu.

    Izvlekanje las je ločeno v ločenem podtipu - trihotilomanija.

    Simptomi trihotilomanije se kažejo v nepremagljivi želji po odstranitvi las, pri čemer se zaveda, da je poškodovana. Trpijo obrvi, trepalnice, dlake na glavi in ​​glava. Želja dekle, da postane lepa konča z raztrganimi lasmi. Tudi krvavitve in brazgotine ne zadržijo bolnikov.

    Treba je omeniti, da ženske in dekleta, stari od 15 do 45 let, ponavadi trpijo zaradi dermatilomanije in njenih sort.

    Pri moških ta motnja vedenja praktično ni zabeležena.

    Metode zdravljenja

    Dermatilomanijo je treba celovito zdraviti. Zelo težko se je znebiti bolezni, ki nenehno napreduje sama.

    Med glavnimi metodami zdravljenja so:

    • uporaba dermatoloških sredstev za lajšanje simptomov srbenja;
    • iščejo pomoč dermatologa, kozmetologa, trihologa;
    • zdravljenje s strani psihologa.

    Glavni poudarek v boju proti tej motnji je na psiho-emocionalni strani.

    Najbolj priljubljene metode boja so psihoterapija in hipnoza.

    Doziranje sedativov je predpisano le, če je osnovni vzrok dolgotrajna depresija. V drugih primerih jih ni treba uporabljati.

    Kognitivno-vedenjska psihoterapija

    Za ljudi z dermatilomanijo se zdravljenje izvaja z različnimi metodami kognitivno-vedenjske psihoterapije. Za zdravljenje se uporablja več tehnikov, od katerih je glavni trening prekvalifikacije navad.

    Po njegovem mnenju je škoda na koži pogojna reakcija na določene dogodke v življenju ljudi, ki trpijo zaradi dermatilomanije. Bolna oseba se morda ne zaveda sprožilcev, ki so v njenem umu.

    Usposabljanje za prekvalifikacijo navad deluje v naslednjih smereh:

    • ozaveščanje o učenju v situacijah, ki so pred manifestacijo manije;
    • iskanje nadomestka za obnašanje, kadar pride do stresnih razmer;
    • učenje tehnik samozadovoljstva.

    Druga metoda je nadzor sprožilca. Urejanje spodbud vključuje uporabo posebnih "blokadnih navad". To je neke vrste omejitev možnosti poškodbe kože.

    Kognitivno prestrukturiranje je tehnika, ki pomaga osebi z dermatologijo, da se nauči pravilno meditirati z obsesivnimi željami, da poškoduje kožo. Spodbuja razvoj pozitivnega mišljenja in hitro odpravljanje negativnih misli.

    Glavni cilj kognitivno-vedenjske psihoterapije je usposobiti osebo za ustrezno zaznavanje psiholoških situacij, ki mu povzročajo nelagodje. Ta vrsta zdravljenja pomaga razviti sposobnost, da se zavedamo težav, ki jih vsebujejo misli in občutki, brez praskanja ran.

    Potek zdravljenja, ki temelji na kognitivno-vedenjski terapiji, mora obsegati vsaj 3 seje. Povprečno trajanje zdravljenja je 2-3 mesece.

    Hipnoza

    Ena od učinkovitih metod za odpravo dermatilomanije se imenuje hipnosugestivna psihoterapija. Ta vrsta zdravljenja je sestavljena iz potapljanja osebe v stanje transa, ko sta pozornost in koncentracija pridušena.

    Hipnotiziranemu bolniku so dane določene reakcije na situacije in dogodke, ki se imenujejo sprožilci. Nove misli in vedenja so zakoreninjeni v podzavesti, kar omogoča dolgo obdobje za izboljšanje zdravja ljudi z dermatilomanijo.

    S pomočjo različnih tehnik sugestije (trije "da", blabanje, psihoanalitika, telesno usmerjenost, itd.) Je popolno prestrukturiranje reakcije na dražljaje. Po 5-6 sejah hipnoze se ne bodo pojavili glavni simptomi bolezni. In če se hipnozagotavljajoča psihoterapija izvaja celovito z NLP (nevro-lingvistično programiranje), bo učinek trajal 3-5 let.

    Individualna in skupinska terapija

    Če se primer ne izvaja, uporabite individualne ali skupinske metode. Prva vključuje pogovor s psihologom iz oči v oči. Med pogovorom so pojasnjeni vzroki za razvoj bolezni, kar bo zdravniku omogočilo, da pripravi načrt zdravljenja. Bolniku ponujamo, da razmisli o naslednjih težavah:

    • kako pogosto se praska po glavi;
    • ki so sprožile takšne ukrepe;
    • kaj se počuti, ko praska kožo;
    • ali mu vlečenje las prinese veselje;
    • po tem postane lažje;
    • Ali je njegova motnja vidna drugim, itd.?

    To pacientu omogoča, da neodvisno oceni stanje in izvede samoanalizo. Psiholog bo med sejami pomagal pri preoblikovanju in se znebil obsesivne želje po kožo preliti v kri.

    Vzporedno s posameznimi razredi so skupine. Sprva se vsi pacienti srečujejo, delijo svoje težave in povedo, kako so se z njimi spopadali. Glavna značilnost skupinske terapije so različne igre vlog, ki omogočajo obvladovanje novih vedenja. Tudi bolniki preživijo nekaj časa zanimivo in aktivno skupaj. To je lahko skupna joga, meditacija ali nekakšen šport. Dogodi se, da skupina bolnikov obiskuje kulturne dogodke ali med sejo razpravlja o knjigi, ki je bila prebrana, itd.

    Psihologi pojasnjujejo, da bo zanimiv hobi pomagal odvračati pozornost od obsesivnih idej in dvigniti duhove. Bolniki, ki so bili depresivni in niso komunicirali z nikomer, imajo možnost, da ponovno postanejo družbeno aktivni.

    Optimalno število individualnih terapij je 10, skupina - 5-7. Trajanje je odvisno od začetnega stanja pacienta, uspešnosti njegovega zdravljenja in dela psihologa. Zdravljenje v povprečju traja od 1 do 6 mesecev.

    V primeru individualne terapije ne smemo pozabiti na nenehno izvajanje postopkov nege obraza. Prav tako morate redno obiskovati dermatologa ali drugega zdravnika.

    Zaključek

    Dermatilomanija je bolezen, pri kateri bolnik česuje kožo, raztrga lase, ugrizne ustnice, krvavi in ​​rani. Pogosti vzroki so dolgotrajna izpostavljenost stresnim situacijam, prisotnost fobičnih ali duševnih motenj, občutek krivde pred sorodniki itd. Zdravljenje vključuje obiske dermatologa, trihologa ali kozmetologa in tudi psihoterapevta.

    Nervno obnavljanje kože obraza

    Vprašanje psihologu

    Vpraša: Vika

    Kategorija izdaje: Odvisnosti

    Sorodna vprašanja

    Psihologija odgovarja

    Matashkova Oksana Valerievna

    Psiholog Almaty Zadnjič viden: Danes

    Odgovori na mestu: 529 Izvaja usposabljanja: 3 Publikacije: 1

    Stanje, ki ste ga opisali, zelo spominja na vsiljive ukrepe. Običajno so taka dejanja potrebna za obvladovanje občutka močne napetosti ali tesnobe zaradi resnega notranjega konflikta v človeški duši.

    V vašem primeru mehanizem za zmanjšanje anksioznosti skozi obsesivno delovanje - stiskanje aken deluje. Pravzaprav tesnoba spremlja naše celotno življenje. In oseba se nauči, da jo premaguje, celo v otroštvu. Obstajajo konstruktivni načini za premagovanje tega. In tam so manj uspešni. Nekdo kadi, nekdo pije alkohol. Otrok lahko sesuje prst, zmanjšuje tesnobo zaradi užitka in simbolično vrnitev v varno otroštvo. Nekateri ljudje ugriznejo svoje nohte ali jih potegnejo ven. To premagovanje tesnobe zaradi avtoagresije.

    Vaše stiskanje mozoljev spada v to kategorijo obsesivnih dejanj in z usmerjenim ne od zunaj, ampak od same agresije. Težko je obvladovati obsesije, saj so razlogi globoko v nezavesti.

    Vaše navade pri izbiranju obraza imajo določeno funkcijo: zmanjšujejo raven negativnih čustev s samodejnimi agresivnimi dejanji. Ko se poskušate boriti proti tej navadi, povečate stopnjo tesnobe v sebi in posledično, ker je navada sama nastala prav za zmanjšanje te tesnobe, se potreba po obsesivnih dejanjih povečuje. Začaran krog.

    Kako biti? Razumeti morate nezavedne motive vašega vedenja, da bi rešili konflikt in našli drugega, bolj zdravega načina za lajšanje anksioznosti. To je mogoče doseči s pomočjo psihoanalitične psihoterapije.

    S spoštovanjem, Oksana.

    Oksana Matashkova, psiholog Almaty

    Dober odgovor 4 Slab odgovor 3

    Karataev Vladimir Ivanovič

    Odgovori na mestu: 18418 Izvaja usposabljanja: 0 Publikacije: 6

    Ne vem, kako se znebiti trajne navade, da se dotikam in pobiram vaše kože.

    Pozdravljeni Od otroštva imam navado, da se dotikam kože, iščem nepravilnosti na njej in cepim vse, pa naj gre za akne ali kaj drugega. Moja glava razume, da delam nekaj neumnega, vendar tega ne morem ustaviti. Bila sem na obisku pri zdravnikih, se pogovarjala s psihologi in celo skoraj teden dni sem se trudila, da se ne dotaknem kože mojega obraza (čeprav so mi roke še vedno šle tja), vendar sem se na koncu vseeno odlomil. Vprašate se, kdaj se to zgodi, v katerem času? Odgovoril bom: ne glede na to, kdaj, kaj in kako, ker tudi takrat, ko delam, delam nekaj fizično na vrtu in so moje roke zasedene, na primer, moja tla ali gledanje televizije, hoja z nekom na svežem zraku, moja roka je stalno na mojem obrazu ali nazaj, toda kjerkoli obstajajo nepravilnosti, in tudi če niso prisotne, navada še vedno ne izgine. Pila sem pomirjujoče tablete (ne spomnim se natančno imena, bili so sintetični in mi je drug zdravnik svetoval, naj jih ne pijem) in začel sem piti zelišča, pomirjajoč, vendar nič po letu, in to je več kot 10 let. Nimam pojma, če se lahko kdaj ustavim. Sprva se je vse začelo z nohti, brbljala sem jih kot otrok, potem sem začela odtrgati prste, zdaj imam dolge nohte in se samo dotaknem enega, vendar verjamem, da ko ga odraste, ga bom pustil pri miru, vendar še vedno opazim, da moje roke pazim, da še vedno opazim, da so moje roke. in si prizadevati, da bi vse raztrgali. Reči, da obstajajo bolečine zaradi otroštva? Da, oče je pomanjkanje ljubezni (ali pa njegova zabava, da tudi ni bilo časa za vzgojo), ogorčenost v šoli s strani sošolcev, učiteljev, tudi prek spletnih prijateljev, tudi v taborišču v času in v bolnišnici, kjer Ležal sem z želodcem in povsod, kamor nisem šel, sem nenehno vzel vse do srca. Ne morem kriviti vsega na svojem študiju in delu, ki ga nisem imel, vendar sem po šoli poskušal študirati, dva meseca kasneje pa sem odšel od tu in tam je bil tudi stres v družini in sorodniki so jim nenehno očitali, vendar se je moj problem začel v zelo zgodnjem otroštvu, Ne spomnim se, ali sem šel v šolo ali ne, spomnim se, da sem ljubil trganje wawksov, ko sem se opraskal, pobral praske in se nadaljuje vse do danes. Star sem 23 let, nisem poročen in nisem v razmerju, otrok ni. Opazil sem, da se včasih ob hudih bolečinah v nogah začnem dotikati, kot da bi se tako pomiril, da obstaja nekaj strahu, da če tega ne storim, bom izgubil zavest, moje noge pa bodo bolele, kot da na to dejanje, kot da bi poskušali umiriti, ampak vas vprašam, povejte mi, kako naj ga ustavim? Klical sem vse razloge, kar me je skrbelo osebni odnos ljudi do mene, depresija po tem, ljudi sem večkrat zaprosila za pomoč, toda nihče mi ni svetoval ničesar razumno. Moji možgani ne delujejo takoj, ko to storim. Trudim se, da se kože ne dotaknem z rokami, ampak po 2-3 minutah začnem znova. Uspelo mi je trajati največ 1-2 dni, potem pa sem padla. Resnično upam, da mi lahko poveste, če lahko dobim nekaj treningov ali pijem tablete. Tudi zdaj delam to, tudi ko prosim za pomoč, si predstavljam. Zaradi tega sem zelo nervozen, zaradi tega sem se z aknami in brazgotinami pokvaril in celo po posvetu z zdravnikom, ki je kategorično rekel, da se ne dotaknem obraza, to še vedno počnem. Cel dan zadržujem, potem pa znova in znova vse zmešam. Iskreno vam bom hvaležen.

    Avtor vprašanja: Diana Starost: 23

    Psiholog Unterova Victoria Vladimirovna odgovori na vprašanje.

    Pozdravljeni, Diana! Dejstvo, da se dotaknete kože, "raztrgate" nepravilnosti na njej, ne da bi se zavedali, kaj se dogaja, je zelo podobno obsesivno-kompulzivni motnji (OCD). Morda ste pozorno preučili vse, kar se dogaja. Poskusite ugotoviti, kakšna čustva doživljate, preden začnete dotikati kožo, kaj mislite?

    To zavedanje vam bo pomagalo razumeti, kakšna so notranja stanja, s katerimi morate delati. Konec koncev, dotikanje kože, praskanje mozoljev - to je posledica točno tega, kar doživljate.

    Neodvisno premagovanje OCD je zelo težko. Obstajajo različne metode za premagovanje motnje s pomočjo strokovnjakov, pomembno je, da poskusite, kaj točno vam ustreza. Tablete predpisujejo psihiatri ali psihoterapevti, toda po mojem mnenju to ni najboljši način, da se znebite OCD. Veliko zdravil povzroča zasvojenost, ne moremo se izogniti stranskim učinkom in biti odvisni od jemanja zdravil vse življenje.

    Zato menim, da si mora človek, čeprav s pomočjo specialista, prizadevati za premagovanje obsesivnih držav.

    Porazite OCD pri metodah kratkoročne strateške in kognitivno-vedenjske terapije. Zato vam priporočam, da poiščete strokovnjaka, ki dela na enem od teh področij.

    Sam predlagam, da preberete članek Jeffreya Schwartza (lahko ga najdete po iskalniku po imenu) "Štiri koraka dr. Schwartza. Podrobno opisuje faze premagovanja obsesivnih stanj, zagotavlja vaje. Poleg tega lahko preberete in poskusite uporabiti tehnike, opisane v knjigi Giorgio Nardone in Paula Vaclavík "Umetnost hitrih sprememb".

    Čista koža: zakaj se ne dotaknete rok

    Mnogi od nas na ducate krat na dan se nezavedno dotikajo njihovih rok na obraz. Dermatolozi priporočajo, da se naučite samokontrole in se znebite te navade in se med umivanjem dotikate obraza z rokami. Za to obstaja več razlogov.

    Milijoni bakterij se kopičijo na rokah, mnogi od njih lahko poškodujejo naše telo. Ko pridejo na obraz z dotikom, lahko povzročijo izpuščaje, herpes, alergijske reakcije in druge dermatološke težave. Zaradi umazanije v pore, se zamašijo. Posledično se na koži pojavijo akne in rdečina.

    Kvarjenje kože

    Še posebej za obraz dotakne roke morajo slediti tisti, ki imajo problem kože. Dermatologi trdijo, da se stanje kože obraza poslabša, ko ga nenehno dotikate. Eden od razlogov za pojav črnih madežev so akne-bakterije, ki zlahka padejo na obraz z rokami. Poleg tega lahko takšna navada pripelje do dejstva, da se brazgotine naknadno pojavijo na mestu aken.

    Kozmetologi tudi ne priporočajo podpore obraza z rokami: od takšne drže na koži nastanejo gubice, ki se sčasoma spremenijo v globoke gube. Poleg tega je preobremenjeno s povešanje obraze. Prav tako ne obrišite obraza preveč intenzivno z brisačo, bolje je, da se rahlo zmočite. Tako boste kožo rešili pred poškodbami.

    Poleg obraza se ne dotikajte oči. Vendar, če praska vaš obraz, lahko tiho zbadanje oči. Okužbe zlahka preidejo iz umazanih rok na vidne organe in se usedejo na spodnje in zgornje veke. Še posebej pozorna mora biti tista, ki nosi kontaktne leče, ker so ti ljudje vsakodnevno prisiljeni dotikati oči. To moramo storiti tudi namerno in v drugih primerih, na primer, da odstranimo prah ali trepalnico. Temeljito si umijte roke z milom - to je minimum, ki ga je treba opraviti pred takšnim postopkom. Bolje je očistiti oko s prtičkom ali bombažno palčko.

    Kako se znebiti navade?

    Da bi nehali nenehno dotikati obraza z rokami, boste potrebovali samokontrolo. Da ne bi pozabili, bi morali nenehno držati roke z nečim: plesti, stisnite ekspander. Med hojo držite roke v žepih. Na delovnem mestu lahko nalepko nalepite na steno ali monitor z opomnikom, da se ne dotaknete obraza, ali pa prosite kolege, da si vsakič, ko ste nehote posegli po obrazu, zabeležijo.

    Bolj radikalna metoda je, da položite rokavice na roke. So preprosto neudobno, da se dotaknejo obraza. Prav tako vam bo pomagalo, da na prste vstavite obliže ali jih zavijete s povojem.

    Kaj še naredi bakterije na obrazu?

    Poleg rok, so vir bakterij, ki padejo na obraz, različne gospodinjske predmete. Najprej so to mobilni telefoni, blazine, ščetke za ličila. Zato higiena ne vključuje le pogosto umivanje rok, temveč tudi menjavo posteljnine enkrat na teden, umivanje ščetk in spužev po uporabi, občasno brisanje telefona z alkoholno krpico.

    Zakaj se ne dotaknete obraza

    Ljudje se tako pogosto dotaknejo obraza z rokami, da ne morejo prešteti, kolikokrat to opravijo na dan. Vendar le malo ljudi misli, da je na rokah veliko klic, ki tako padejo na obraz. Ne pozabite, da je nega obraza ena najpomembnejših sestavin higiene.

    Mikrobi in alergeni z neverjetno hitrostjo prehajajo iz roke v obraz, zato jih je treba hraniti čim dlje. Prav tako je zelo škodljivo za dotik kože okoli oči. Mnogi ljudje, ki drgnejo oči, se ne zavedajo, da s tem raztrgajo občutljiva tkiva, zaradi česar koža postane ohlapna in dolgočasna. Tudi z drgnjenjem oči se kapilare poškodujejo, kar povzroči nastanek temnih krogov.

    Še posebej škodljivo je kožo obraza z ljudmi s problematičnim kožo. Izpuščaji na koži se oblikujejo iz treh razlogov: mrtve kožne celice, odvečni sebum in akne-bakterije P, ki padejo na kožo obraza, ko se ga dotaknejo roke.

    Dermatologi trdijo, da se stanje kože obraza poslabša s stalnim stikom z njim, in sicer se oblikujejo akne, herpes in kontaktni dermatitis, kar bo v prihodnosti prineslo veliko težav.

    Drugi bakterijski distributerji

    Obstajajo številni drugi nosilci bakterij: mobilni telefoni, umazane blazine za blazine, ščetke in spužve za ličila. V teh krajih jih je neverjetno, zato jih morate redno čistiti.

    Kako ravnati z nosilci bakterij

    Prvič, redno in temeljito operite roke. Da bi uničili bakterije, morate umiti roke vsaj 20 sekund v topli vodi z veliko količino mila, ne da bi pozabili umiti med prsti. Tudi nokte je treba očistiti, saj pod njimi vedno obstaja veliko mikroorganizmov, ki slabo vplivajo na kožo.

    Psihološki odnos

    Moraš se naučiti nadzorovati svoje misli. Preden se dotaknete obraza, se morate spomniti tistih računov, ki so bili danes v njihovih rokah, in pomislite, koliko rok so imeli prej.

    Zakaj se ne dotaknete obraza z rokami?

    Mnogi ljudje, zlasti najstniki, trpijo zaradi navade, da se dotaknejo obraza z rokami. Včasih se to zgodi samodejno in brez nadzora, ko pa se pojavijo težave s kožo, je treba priznati, da je bilo to dejanje večkrat izvedeno.

    Znanstveniki so ugotovili, da se spontano dotikanje obraza pojavi več kot sedemindvajsetkrat v eni uri. Predstavljajte si, kolikokrat lahko prinesete umazane roke na obraz med poukom v šoli ali na delovnem mestu. Ta številka se morda zdi katastrofalna.

    Zakaj se ne dotaknete obraza z rokami? Posledice dotika obraza z rokami

    • Dermatitis, herpes, okužbe takšne posledice čakajo na tiste, ki ne sledijo delovanju rok v kavarni ali prevozu, med hojo po ulici ali po hoji po hoji domov in ne umivanju umazanije z rok.
    • Videz črnih in črnih točk je posledica pogostih dotikov umazanih rok z obrazom in prenos onesnaženosti v odprte pore.
    • Dolgotrajno celjenje ran izhaja iz dejstva, da so po praskanju kožo roke ponovno povlečene na to mesto in ne dovolijo, da se stara rana preraste. Ko dekleta v ogledalu vidijo, da se ena od obrvi drži v napačno smer, jo poskušajo takoj uničiti. Hkrati, ne da bi imeli na voljo orodja, poskušajo praskati kožo, ampak da dobijo sovražne lase. Po tem pa ostane rana in gnojilo za zdravljenje, ki zahteva veliko časa in stroškov.
    • Okužbo očesa pogosto povzroča dejstvo, da se je oko nenadoma začelo česati in da so se neuprane roke potegnile, da bi ga opraskali, zaradi česar se na vekah pojavijo mehurji ali slabše, izguba vida zaradi okužbe v roženici očesa.
    • Saggy koža na obrazu in bradi izhaja iz prekomerne podpore z rokami obraza, zaradi česar koža izgubi elastičnost.
    • Če se znebite slabe navade dotikanja obraza z rokami, lahko traja dolgo časa, zato se morate, da bi se izognili zgoraj navedenim težavam, naučiti spremljati stanje vaših nohtov, kjer se nabira večina klic. Čiščenje in čiščenje lahko pravočasno zmanjšata tveganje za nastanek bolezni iz umazanih rok.

    Ko se večina ljudi dotakne njihovih rok

    1. Selfomania vodi do stalnega dotika obraza v upanju, da bo odpravil pomanjkljivosti prav zdaj med snemanjem in brez drganja rok z bakterijskimi robčki.
    2. Ko berete knjigo ali revijo, se roke privlačijo k čelu ali nosu. To se zgodi spontano in spada v kategorijo, da razmišljamo o materialu, ki ga beremo ali ga spomnimo.
    3. Pri prevozu se pogosto dotika kože obraza neopazno opravi za osebo, vendar je tveganje za okužbo veliko.
    4. Stik z živalskimi nosilci okužbe lahko služi tudi kot okužba, če se roke ne igrajo s hišnim ljubljenčkom.
    5. Uporabite telefon blizu obraza.
    6. Delo na računalniku ali gledanje novic.
    7. Za volanom svojega avtomobila stoji v prometu.
    8. Pobral mu je nos ali ušesa. Ne smemo pozabiti, da je v teh organih veliko bakterij, in če pridejo pod nohtno ploščo med praskanjem, lahko zlahka povzročijo težave osebi na obrazu.
    9. Odpiranje vrat supermarketov ali institucij, medtem ko so v skladu s temi prostori.

    Ta mesta, ki najverjetneje vsebujejo bakterije in okužbe, ki povzročajo različne vrste bolezni, vključno s kožnimi boleznimi, je treba obiskati, ne da bi pozabili na roke. Poskusite nadzorovati kolikor je mogoče, če so vaše roke, ko ste v nevarnih območjih.

    Če se naučite nadzorovati svoja dejanja in odvrniti od slabe navade, da se dotaknete obraza z rokami, lahko dosežete učinek čiste kože brez enega samega vrenja in mozolja, poleg tega pa ohranite svojo kožo voljno in raztegnjeno že dolgo časa.