Acne prehrana, koristni in škodljivi izdelki, recepti, vzorčni meni

Takšen neprijeten problem, kot so akne, skrbi ne le za mladostnike, temveč tudi pri odraslih. Ob posvetovanju s strokovnjakom (kozmetologom, dermatologom) vas bo najprej zanimala vaša prehrana, kaj točno jeste. Ne pozabite, neuravnotežena prehrana in nezdrava prehrana, tudi če uporabljate najdražjo in učinkovito kremo za akne, ne bo delovala, akne bodo ostale na svojem mestu. Zato je treba držati tako imenovane akne prehrane.

Najpogostejša napaka večine lepotnega spola je, da se ob prvem nastopu zožijo akne z dekorativno kozmetiko ali da se poišče čudežno zdravilo, slednje, kot kažejo izkušnje, se dejansko izkaže za popolnoma neučinkovito in drago. Torej, ko se pojavi huda izbruh aken z dodatkom vnetja, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo po pregledu problema ugotovil vzroke za nastanek in izbral optimalne metode zdravljenja brez škodljivih učinkov na telo.

Vzroki tega neprijetnega problema so lahko množični, začenši z banalno nestabilnostjo hormonskega ozadja, ki se konča z boleznimi notranjih organov in nezdravo prehrano, ki je najpogostejši vzrok tega problema. Torej, če je videz akne nenadne narave, je vredno opraviti zdravniški pregled, saj lahko to dejstvo signalizira resne motnje v delovanju telesa. Če vas ta težava občasno moti, jo lahko rešite sami z zdravim načinom življenja, z ustrezno nego kože in uravnoteženo prehrano. Dietne akne vam bodo pomagale pri tem.

Prehrana aken, osnovna načela.
Seveda, glede prehrane proti aknamam in aknamam lahko podate le splošna priporočila, saj je za vsak organizem vse individualno. V tem primeru je vse odvisno od posebnih značilnosti organizma in načina življenja. Zato je treba pripraviti prehrano za sebe postopoma, ob upoštevanju verjetne nestrpnosti določenih izdelkov. Nenaden prehod na drugačno prehrano lahko negativno vpliva na telo, zato je previdnost pri tem zelo pomembna.

Najprej morate prilagoditi delo črevesja, ker sta koža in črevesje med seboj povezani: če črevesje ne morejo obvladati funkcije čiščenja, je koža povezana. Zato je pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta zelo pomembno. Mimogrede, morda se celo ne zavedate takšnih težav, vendar vaša koža ne bo zavedena. Prav akne, vnetje in črne lise so manifestacija motenj v črevesju telesa. V tem primeru je za rešitev problema koristno vključiti topne prehranske vlaknine v vašo prehrano, ustvariti uporabno okolje za razmnoževanje koristne črevesne mikroflore.

Takšen problem, kot je dysbacteriosis, pogosto vodi v poslabšanje poteka aken. Prehranska vlakna, pektin, gumi in fibregi (prebiotik) ga bodo uspešno rešili, vi pa ste korak bližje zdravi in ​​čisti koži. Prehranska vlakna lahko najdemo v ajdi, zdrobu, ječmenih ječmenih, polnozrnati testenini, rjavi riž, pšenični otrobi, brokoli, zelenem grahu, brstičnem ohrovtu, peteršilju, kopru, zeleni, fižolu, špinači in drugih. Na tem seznamu so živila z visokim glikemičnim indeksom, zato jih ne bi smeli vključiti v prehrano z aknami.

Dnevna poraba jedilnih otrobov bo pomagala izboljšati stanje kože. Dnevni odmerek je tri do šest žlic.

Velik pomen v skladu z dieto aken je pravilno kuhanje. V tem primeru je priporočljivo uporabiti dvojni kotel ali večnamenski štedilnik, ki bo v izdelku obdržal največ vitaminov in hranil ter omogočal kuhanje z minimalno količino olja in začimb.

Da bi prizadeto kožo uredili, je priporočljivo v dnevno prehrano vključiti več živil z vsebnostjo cinka (morski sadeži, pšenični otrobi, jetra, nemasten goveji obrok, sled, šparglje), saj ima sposobnost uravnavati lojnice in očistiti kožo aken.

Vitamin A je zelo koristen za akne, zato da bi ga odpravili, morate jesti več proizvodov, ki vsebujejo ta vitamin, zlasti ribje olje, zeleno listnato zelenjavo, korenje (korenčkov sok), koruzo, marelice, špinačo, črni ribez, kislino.

Vitamini B bi morali biti tudi v vaši prehrani, če se želite znebiti tega neprijetnega in neestetičnega problema. Ta vitamin najdemo v siru, jajcih, jetrih in ledvicah, zelju, pšenici in ajdi, stročnicah in špinači. Za viden rezultat je priporočljivo, da od prvega dne zjutraj kuhate za kašo za zajtrk (po možnosti ajdo brez soli in sladkorja) z dodatkom svežega sadja.

Pri aknah in mozoljih morajo biti na vaši mizi prisotne ribe. Omega-kisline igrajo pomembno vlogo pri zdravju kože in mladostniku, če v vašo prehrano ni mogoče vključiti rib, jo lahko zamenjate z ribjim oljem ali lanenim semenom, ki jih lahko dodate kaši.

Vitamin E je odgovoren tudi za lepoto in zdravje kože, zato je treba izdelke z njegovo vsebino vključiti tudi v prehrano z aknami. Ta vitamin najdemo v rastlinskih oljih (oljčna, lanena, sončnična), oreški.

Poleg tega je med prehrano akne prepovedano uporabljati slano, začinjeno, mastno, moko in ocvrto hrano, alkohol.

Kaj je treba izključiti iz prehrane med prehrano aken.
Naslednjih proizvodov sploh ne priporočamo ali pa njihovo porabo zmanjšamo na minimum: t

• vse prekajene izdelke;
• vse začimbe, zlasti začinjene;
• mastno meso in ribe;
• omeji porabo jajc (največ dva na teden);
• gazirane in sladke pijače;
• močan čaj, kava;
• sladkarije, vključno s sladkorjem, medom, marmelado, sladoledom in slaščicami;
• hitra hrana;
• beli kruh;
• koruzni kosmiči;
• grozdje;
• beli riž;
• krompir;
• banane.

Obvezni akni prehranjevalni izdelki:

• Česen Lahko ga dodate povsod, ugodno vpliva na kožo in še posebej na telo.
• Ginger Pomaga očistiti kri in krepi obrambo telesa.
• Lemon Sok iz sadja limoninega drevesa normalizira metabolizem in ugodno vpliva na delo celotnega organizma.
• Peršin Priporočljivo je, da zjutraj vzamete na prazen želodec decoction od peteršilja.

Priporočeni izdelki.
Na prvem mestu - to je sveža zelenjava, sadje in veliko zelenja, ker imajo veliko dragocenih vlaken, ki ureja stol, preprečuje razvoj zaprtja. Zelo dobro je, da enkrat na mesec držite postne dni ali tridnevno sadno hrano.

Kot je navedeno zgoraj, mora žitna kaša (proso, ajda, ovsena kaša, ječmen, riž) postati obvezna posoda v vaši prehrani (po možnosti vsak dan ali vsaj trikrat na teden).

Kruh se priporoča za uživanje v zmernih količinah in po možnosti v grobi rži.

Mlečne izdelke, kot je kaša, je treba dnevno vključiti v prehrano, saj so koristni za prebavni sistem.

Meso z nizko vsebnostjo maščob bi bilo treba vključiti tudi v vašo dieto z akni dvakrat na teden.

Kot pijačo priporočamo zeleni čaj, mineralno vodo in naravne sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja. O čisti pitni vodi je treba posebej povedati nekaj besed. Bodite prepričani, da med prehrano akne, morate upoštevati režim pitja. Vsak dan morate piti vsaj dva litra čiste pitne vode. Voda ne le pomaga očistiti telo pred toksini in toksini, temveč tudi hrani celice kože z vlago.

Prehrana iz receptov za akne.

Parne ribe.
Sveže ribe čistijo in narezujejo na porcije, ki ne presegajo šest centimetrov. Vzamemo ne preveč globoko ploščo, položimo ribe, potresemo korenje s sesekljano slamo in nato čebulne obročke. Na vrhu čebule, dal nekaj rezin paradižnika in nekaj zelenja (po okusu). Lahko ga posolite. Vse to dajte v dvojni kotel in kuhajte približno 25 minut.

Piščančji file z zelenjavo.
Predpranje in posušene jajčevce narežite na obročke, na vrh potresite malo soli in na pol ure. Nato piščančji file narežemo na porcije, narežemo na rezine bolgarske paprike, čebule, paradižnika in korenja. V ponev z debelim dnom, namazanimi z oljčnim oljem, najprej dajte paradižnik, nato korenje, čebulo in piščanec, nato položite jajčevce, korenje in papriko. Zeleni lahko dodamo med plasti. Postavite lonec na ogenj, zaprite pokrov in kuhajte 40 minut. Če ste alergični na paradižnik, jih lahko izključite iz recepta, prav tako se izkaže, da je zelo okusno.

Vzorčni meni prehrane iz aken za ta teden.

Ponedeljek
Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha s piščančjo juho, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: parna riba s prilogo sveže zelenjave, majhen kos kruha, ne sladki kompot ali šipka.

Torek
Zajtrk: srednje mastna skuta ali sir (80 g), sok brusnice.
Kosilo: juha iz puranjega mesa, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
Večerja: kuhan kos govejega mesa (150 g) z okusom zelenjave, kozarec kefirja.

Sreda
Zajtrk: solata iz svežega sadja ali zelenjave, kozarec kefira ali zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, zajčja juha, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: ajdova kaša na vodi, 150 g ryazhenka z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek
Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha v goveji juhi, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: kuhan piščančji file (100 g), enolončnica, kompot.

Petek
Zajtrk: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščob skute, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: uho, sendvič s sirom, čaj (zelen).
Večerja: ajdova kaša, žele.

Sobota
Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja.
Kosilo: kuhano kunčje meso z ječmenovo kašo, žele.
Večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

Nedelja.
Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka ni veliko maščobe.
Kosilo: piščančja juha, rezina kruha, zeleni čaj.
Večerja: ribe na pari, skuta, kozarec kefirja.

Učinek prehrane z aknami.
V prvih nekaj dneh takšne prehrane lahko opazimo povečanje števila aken na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstraniti škodljive snovi in ​​toksine. Ta pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopamo od zastavljenega cilja. V tem primeru je dobro kombinirati prehrano aken z folk pravna sredstva za zdravljenje, tinkture, decoctions in obloge zdravilnih rastlin daje odličen učinek. Po nasvetih v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdrava koža ni sanje, je resničnost!

Seznam prepovedanih izdelkov za akne

Vnetja in akne niso le estetska napaka, ampak tudi dokazilo o okvari telesa. Napake na koži se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov, od katerih je ena nepravilna prehrana. Da bi zmanjšali pojav aken, je potrebno iz prehrane odstraniti številne škodljive proizvode. Če začnete uporabljati "prave" izdelke v času, lahko občutno izboljšate videz.

Kot rezultat dolgotrajnih študij se je večina predstavnikov znanstvene kozmetologije strinjala, da je nastanek aken (aken) na obrazu povezan s prekomernim izločanjem sebuma. Ugotovljeno je bilo tudi, da so baktericidne lastnosti sebuma v tem primeru zelo zmanjšane, kar povzroči kopičenje okužbe.

Razlog za hipersekrecijo sebuma je povečana raven hormonov v telesu. Zaradi njih je ta problem najpogostejši pri mladostnikih.

Dietna terapija (izključitev škodljivih proizvodov iz prehrane in dodajanje zdravih) je namenjena reševanju naslednjih nalog:

1. zmanjšanje prekomerne proizvodnje hormonov;
2. odstranitev vnetja.

Kaj želite povedati, preden preberete celoten seznam izdelkov? Ne izključujte vsega naenkrat. Poskusite! Poskusite. za enega ali dva tedna izključite eno vrsto izdelka (npr. sladkorni vol, vse vrste izdelkov) in poglejte reakcijo vaše kože. Če je rezultat - to je vaša pot. Pojdi naprej. Če rezultat ni, potem spremenite prehrano, odstranite drug izdelek (na primer krompir). In tako do popolne zmage.

Seznam prepovedanih izdelkov za akne

PRO hormoni!

SLADKOR

Sladkor in čokolada so bili prvi izdelki, za katere so sumili, da imajo kozmetiki negativen učinek na kožo. Danes so naštete tudi kot št. 1. To je posledica dejstva, da ko se sladkor porabi, telo proizvaja tudi hormon insulin.

Čeprav nedavne študije kažejo, da je pri aknah treba iz prehrane izključiti ne le sladkor, ampak tudi vsa živila s povečanim glikemičnim indeksom. Živila z visokim glikemičnim indeksom so prepovedana živila (ali dovoljena v majhnih odmerkih) za diabetične bolnike. Takšni izdelki se hitro prebavijo in zvišajo raven sladkorja v krvi, kar posledično vodi v dodatno proizvodnjo insulina. Pravzaprav je to tako imenovani "preprosti ogljikovi hidrati". Mimogrede, oni so tisti, ki so glavni vir nastanka žiroskopa v telesu.

Torej, kaj so ti izdelki? Pekarski izdelki, krompir in cela hitra hrana!

IDEALI ZA PEČENJE HLEBA

Buns, pecivo, pecivo in druge pecivo, čeprav prinašajo gurmanske užitke, vendar vodijo do neprijetnih posledic. Namesto običajnega belega kruha v prehrani je treba vključiti izdelke z otrobi. Uporabne so za telo kot celoto.

TATER

Vsak: še posebej ocvrte, še bolj pečene, še bolj iz McDonald'sa. Skupaj s krompirjem, vsa živila z visoko vsebnostjo škroba.

HITRA HRANA

Treba jo je opustiti, saj med drugim čipi, krekerji in hamburgerji vsebujejo številne škodljive kemične dodatke in ni vitaminov in elementov v sledovih, ki so pomembni za delovanje telesa.

MODERNO INDUSTRIJSKO MLEKO

Ni čudno, vendar so nedavne raziskave na tem področju vključile mleko na seznam prepovedanih izdelkov za akne. In to je posledica povečane vsebnosti mlečnih hormonov. Od kod prihajajo hormoni v mleku? To je rezultat sodobne živinoreje, ki temelji na krmilih, ki vsebujejo hormone.

Vse preveč, in vse okoli. Kava je izdelek, ki povzroča akne! In tukaj je še posebej potrebno paziti na ženske, ki so že daleč od adolescence, ki še vedno trpijo zaradi aken na obrazu. Za mnoge je to že na ravni odvisnosti od kave. Toda nekatere študije o vplivu kave na žensko telo govorijo o učinku kave na hormone!

Ali veste, zakaj pivski trebuh raste pri moških, ki si želijo piva? Da, vse zaradi istih hormonov. Naravni hmelj, na katerem se pripravlja naravno pivo, je fitoesrogen. Sodobna industrijska piva je narejena z dodatkom umetnih hormonov. Med nosečnostjo se pri ženskah pojavijo zvišane ravni estrogena. To se oblikuje pri moškem trebuhu "kot nosečnica." Poleg tega je glikemični indeks 110 (največji). Tako pivo popolnoma izključimo!

O MAŠČINI IN VSEM DRUGEM!

Treba je zmanjšati porabo živil, ki vsebujejo maščobe.

Živalske maščobe je treba nadomestiti z zelenjavo. In iz zelenjave izberite oljčno olje.

Prav tako morate zmanjšati začimbe in začimbe, ki ne le povečajo apetit, ampak tudi pozitivno vplivajo na lojnice.

In seveda ustaviti (ali poskusiti ustaviti, kolikor je mogoče) jesti izdelke, ki vsebujejo različne E-shki, konzervanse, stabilizatorje, barve in vse druge kemikalije.

Kaj je treba dodati in ne odšteti? To so naravna in sveža zelenjava ter zelenice, ki prispevajo k normalnemu delovanju črevesja, kar je prav tako zelo pomembno za ta problem!

Da bi bila koža lepa, gladka in brez pomanjkljivosti, je dovolj, da upoštevate nekaj priporočil glede prehrane. Vendar je za največji učinek pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, specializiranim na tem področju.

Delite seznam prepovedanih izdelkov za akne

Hrana za akne

Splošni opis bolezni

Akne, akne, akne, črne lise, seboreja je motnja kože zaradi vnetja žleze lojnice. Splošno prepričanje je, da je to najstniški problem. Dejansko 90% šolarjev trpi za to boleznijo, vendar pa ima to bolezen tudi 40% odraslih (pojavlja se pri endokrinih boleznih). Pogosto se tudi nagnjenost k aknamu prenese celo z dedovanjem.

Obstajajo takšne vrste aken:

• Črne pike - odprte komedone v obliki majhnih črnih pik.
• Bele pike - imenujejo se zaprti komedoni, na koži so bele jegulje.
• Pustule so vnetljive izbokline, bele ali rumene barve z nastankom gnoja.
• Ciste so veliki mozolji z gnojem v notranjosti. Povzročajo nelagodje in bolečine, pogosto od njih ostanejo brazgotine.

Vzroki aken:

• Relativno povečanje moških spolnih hormonov, in sicer androgenov. To povečanje je lahko posledica starostnih sprememb ali bolezni endokrinega sistema.
• Povečana proizvodnja sebuma.
• Vnetje mikrobov.
• Povečana keratinizacija kože, ki povzroča obstrukcijo lojnice.

Dejavniki, ki povzročajo akne:

• Stres lahko poveča resnost bolezni in poveča število novih izpuščajev.
• Hrana (njena kalorična vsebnost, vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin) nenavadno ne vpliva bistveno na razvoj in resnost bolezni.
• Predmenstrualno poslabšanje - pogosto povzroči hormonsko valovanje.
• Znojenje Vodi do zamašenih por.
• Sezonskost. Poleti akne izgledajo bolj aktivne glede na dejavnejše delovanje žlez lojnic.
• Ultravijolično obsevanje. Ni znanstvenih dokazov, da ima UV pozitiven učinek. Umetno ultravijolično sevanje pogosto prispeva k proizvodnji sebuma.
• Delo, ki je povezano z visoko vlažnostjo in mastnimi hlapi.
• Kajenje Bolje je zavreči cigarete, ker povzročajo neuspeh zdravljenja.

Zdravljenje aken

Da bi razumeli, kje začeti zdravljenje - preštejte število aken. Blage akne - do 10 aken. Srednje - od 10 do 40. Hud tečaj - več kot 40. Za blage in zmerne stopnje je zunanje zdravljenje dovolj v obliki dnevne oskrbe s posebnimi sredstvi. Pri hujših jemanju antibiotikov. Ne pozabite, glavna stvar - ne stisnite pustular elementov!

Koristni izdelki za akne

Dokazano je, da hrana ni pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj in resnost aken, vendar pravilno prehranjevanje bistveno izboljša celotno terapijo in obogati z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih.
Držite se 4 obrokov na dan. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec vode s ščepcem soli. Po tridesetih minutah popijte kozarec običajnega kefira. V prehrani naj bi prevladovalo meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, zelenjava, sadje in žita. Kuhajte v dvojnem kotlu in pečici - to bo pomagalo zmanjšati količino nezaželenih maščob. Ne pozabite na sadje, razen tistih, ki lahko povzročijo alergije. Omejite se na alkohol. Lahko si privoščite le kozarec suhega rdečega vina. Prenehajte jesti ponoči.

Med koristnimi izdelki so:

• Hrana mora nujno vključevati ribe, sir, skuto in jajca, saj je fosfor v izobilju.
• Omega-kisline so pomembne. Dodajte lanena semena žitaricam ali müslijem ali na prazen želodec pojte žlico lanenega olja.
• Ne pozabite na vitamin A. To je veliko v zelenjavi oranžne in temno zelene barve. Jejte korenje, kislica v kakršni koli obliki, špinača, kumare. Apricot in črni ribez sta bogata z vitaminom A.
• Cink - glavni pomočnik za akne. V celoti ga vsebujejo šparglji in sled, goveji obara, pšenični otrobi, ostrige.
• Sir in ledvice so bogati z vitaminom B. Dodajte tudi sojo, fižol, fižol, otrobi in kvas. Ne pozabite na ajdo in proso.
• Jedo rozine, marelice - in v tako pomembnem elementu kot kalij ni potrebe. Suhe slive in zelje vsebujejo tudi ta bistveni element v sledovih.
• Za zapolnitev prave količine kroma v telesu ne pozabite na stročnice v prehrani (fižol, grah, soja) in goveje jetra.
• Takšni mlečni izdelki, kot so mleko in kisla smetana, zelenjava: korenje, paradižnik, paprika, jetra morskih rib, jeter in ledvic so bogati z vitamini A in PP. In kislo zelje, limone, ribez, šipka vsebujejo esencialni vitamin C.
• Med obroki pijte zeleni in zeleni čaj. Te pijače prispevajo k odstranitvi toksinov iz telesa, prav tako pa so bogate z antioksidanti in flavonoidi, ki zagotavljajo potreben protivnetni učinek. Sledite režimu pitja.

Ljudski sveti za akne

Vse dajatve, ki jih priporoča tradicionalna medicina, temeljijo na protivnetnih, imunostimulativnih in protivnetnih učinkih.

Dobro pomaga mazilo, pridobljeno iz divjega in rastlinskega olja. Vzemite 20 g zdrobljenih korenin divjega in 100 g rastlinskega olja. Mešamo in segrevamo na ognju, nenehno mešamo, da dobimo mastno zmes. Podmazano območje namažite s tanko plastjo.

Pripravite obloge iz infuzije kamilice. Pour 2 čajne žličke kamilice s kozarcem vode, sev, nato bris želena območja.

V kozarec vode dodamo 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko tinkture ognjiča. Ta rešitev bo pomagala znebiti sijaj. Uporabite vsak dan.

Še eno orodje, ki bo pomagalo očistiti kožo in normalizirati ravnotežje vitaminov in manjkajočih elementov. Zdrobljeni listi aloe, zamrznjeni teden dni v hladilniku, se zmešajo z enako količino medu. Prejmite infuzijo zjutraj na prazen želodec in zvečer na žlico.

Nevarni in škodljivi izdelki za akne

To so predvsem izdelki z visokim glikemičnim indeksom, kot tudi z velikim številom aditivov, barvil in transgenih maščob, kot tudi z vsebnostjo joda in broma.

• Morje in morski sadeži so bogati z bromom in jodom. Domneva se, da jod krepi proizvodnjo ščitničnih hormonov, kar povečuje tudi pojav aken.
• Sladka in moka. Rafiniran sladkor, sladkarije, vse pecivo, sladoled, čips, krekerji, soda, sokovi v pločevinkah in sokovi - celoten seznam povzroča akne. Zamenjajte sladkor s sadjem in suho sadje, med. Čokolada je bolje, da izbirajo med grenkim s odstotkom kakava 70%.
• Matice Praktično večina oreškov lahko povzroči akne. Včasih jih vključite v prehrano, saj vsebujejo cink. Jejte ne pečene orehe in ne veliko naenkrat.
• Maščobni mlečni izdelki.
• Meso Vsebuje živalske hormone in rastne hormone. Meso iz Turčije, piščančjega in kunčjega mesa je hipoalergensko meso in ni škodljivo za jegulje. Ne vplivajo na pojav ali izginotje aken.
• Fat Pozabite na mastne in ocvrte hrane. Lahko se uživa v hladno stisnjenem rastlinskem olju, vendar se je treba izogibati dezodoriranim in rafiniranim oljem.
• Kofein poveča količino kortizola, ki je hormon stresa. Stresu je treba preprečiti akne. Kakav je odobren proizvod, ki ne povzroča izpuščaja.
• Pikantne začimbe in začimbe, kečapi, majoneza in omake so prav tako provokatorji za akne.
• Kruh, tako kot vsi proizvodi iz rafiniranih zrn, vodi do povišanja ravni insulina. Ta veriga povzroča nastajanje sebuma in zamašitev por.

Prehrana aken

Prehrana iz aken je eden od pomembnih dejavnikov za izboljšanje stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane produkcije sebuma. Obstaja mnenje, da so večinoma najstniki dovzetni za to bolezen, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V sodobnem svetu je pridobivanje popolne in, kar je najpomembnejše, zdrave prehrane postalo, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da ljudje niso več pozorni na zdravje svojega telesa. Nečimrnost, naglica, dolg delovni čas, prigrizki in čustveni stres so težave, ki povzročajo akne. Pomembno je, da se spomnimo, da večinoma jemo tisto, kar jemo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zagotoviti zdrav in sijoč videz povrhnjice.

Da, mnogi ljudje vztrajno zanikajo vpliv hrane na kožo obraza in telesa, zaradi česar so primeri socialno prikrajšanih skupin prebivalstva, na primer, tisti, ki trpijo za alkoholizmom, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralnemu življenjskemu slogu. Vendar ne pozabite, da so imunske in izločajoče funkcije vsakega organizma popolnoma individualne. Dejstvo, ki negativno vpliva na zdravje enega, ne sme vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken. Prehrana je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro.

Glavni dejavniki, ki prispevajo k pojavu izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih procesov:

• alergijske reakcije;
• pregrevanje / prekomerno ohlajanje telesa;
• hormonsko neravnovesje;
• pomanjkanje vitaminov in mineralov;
• kršitve prebavil;
• pomanjkanje spanja, pretirano delo;
• nepravilno čiščenje kože obraza in telesa.

Pogosto zdravljenje aken zahteva celosten pristop zaradi učinka več dražilnih dejavnikov.

Prehrana proti aknam vključuje uravnoteženje uporabe hrane, obogatene z vlakni in minerali. Prehranski izdelki, kot so ribe, zelenjava, vlakna, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagode, so obvezni na poti do okrevanja. Omega-kisline, vitamini skupin A in E pomagajo koži videti zdravo in dobro negovano. Za čiščenje črevesja se kot alternativa tradicionalnemu kruhu priporoča uporaba pustega mesa, zelenja, žit (razen zdroba), mlečnih izdelkov in prehranskih hlebov. Če bi popolnoma opustili prazne ogljikove hidrate

Treba je opozoriti, da je nemogoče jesti z vnetnimi boleznimi kože, kot so izdelki, ki vsebujejo gluten, in mleko. Kravje mleko ima visoko vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi do večje proizvodnje sebuma; in gluten tvori gluten, ki moti pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov z aknami in slaba presnova pomaga odpraviti neudoben izpuščaj na obrazu. Drug pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisa obraza in telesa je kajenje in alkohol, kar povzroča zastrupitev in zmanjšuje zaščitne funkcije telesa. Izkušeni strokovnjaki za prehrano odsvetujejo kavo pri zdravljenju aken, saj ima vsebnost kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo proizvodnje hormona kortizola, ki je odgovoren za odpornost na stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki ni združljiva z zdravljenjem aken

Uživanje navedenih sestavin, ki so v primeru kožnih bolezni nesprejemljive: Zamenjajte bonbone z naravnim suhim sadjem, med, lahko uporabite marshmallow na osnovi naravnega jabolčnega pektina

• Pekarski izdelki;
• Slaščice;
• mleko;
• alkoholne pijače;
• hitra prehrana in pripravljene jedi;
• začimbe;
• gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladke zobe obstaja alternativa v obliki suhega in svežega sadja, mousses, želeja in domačih pudingov.

Zaradi dejstva, da zdravljenje aken pomeni celovit pristop, morate biti pripravljeni na dejstvo, da pravilna prehrana za akne ne prinaša pričakovanih rezultatov, medtem ko je jasno, da bo pomagala očistiti in pravilno delati prebavila.

Pogosto bolniki zavračajo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, ker menijo, da je prehranski meni skromen in monoton. V ta namen so strokovnjaki za prehrano razvili zgledno dieto dietnih jedi, ki so dovoljene za uporabo pri zdravljenju aken, sestavljenih za en teden.

Predhodna obzvyudovka

Za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi aken, je na voljo meni pravilne prehrane: ovsena kaša z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo pospravila črevesje in pomagala izboljšati prebavo.

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreški, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, zastareli kruh, zeleni čaj;

Večerja: parna riba, nizka vsebnost maščobe, sadni kompot.

2. dan

Zajtrk: trdi sir, žita, limetni čaj;

Kosilo: vitki boršč, žele;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: granola, otrobi, jogurt;

Kosilo: zelenjavna juha, kuhano jajce, jagodni sok;

Večerja: pečena zelenjava, parni oslič, kruh z otrobi, juha iz šipka. V jedilnik je treba vključiti zelenjavo

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti;

Kosilo: dietna juha, sveža zelenjava, svež sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, parna zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: rižev kaša, jagode, šibek čaj;

Kosilo: dietna juha iz mesa, kissel;

Večerja: goveji obara, zelenjava, para, rjaženka.

6. dan

Zajtrk: skuta v prahu, zeliščni čaj;

Kosilo: ribja juha z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biser ječmen, solata iz zelja, žele. Kisli mlečni izdelki so bistveni sestavni del prehrane.

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice iz zajca, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasna indikacija za pravilno prehrano za akne - namenjena je za pomoč pri pripravi zdrave hrane, ki jo je treba zaužiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka dieta ima drugačen učinek na telo, zato se morate pred začetkom uporabe posvetovati z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine njenega zdravljenja, na podlagi katere bo dietetik napisal pravilno prehrano, primerno za vas.

Da bi izboljšali polt, je priporočljivo očistiti črevesje od toksinov, ki so se nabrali v njem. Če želite to narediti, na prazen želodec piti 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajna žlička soli, pitje 30% te raztopine s kefir. Priporočljivo je, da podporniki farmacevtskih izdelkov jemljejo absorpcijske droge, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in druge.

Z ustrezno prehrano in zdravim načinom življenja bo koža zelo hitro dobila lep videz. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože in piti vsaj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljšuje metabolizem in kožo naredi voljno in vlažno.
2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo pri praznjenju črevesja, osvoboditvi toksinov.
3. Tretjič, opustite soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
4. Četrtič, uredite postne dni z uporabo samo zelenjave in sadja.
5. Petič, jejte vsakodnevno hrano, kot so dietna mesa in ribe, sadje, zelenjava, žita in mlečni izdelki.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vsako osebo, na podlagi katere lahko dobite čudovite in okusne mojstrovine.

Recepti za "dobrodošlico in zdravo" večerjo

Ponujamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in goste presenetijo s svojo preprostostjo in neverjetnim okusom:

• Pikantne parne ribe z zelenjavo. Ribo narežemo, pripravimo zelenjavo blazino, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa 20 minut.
• Nežen piščančji file v zelenjavnem "plašču". Piščanec, sol in poper narežite, pokrijte vsak kos z vašo najljubšo zelenjavo, nalijte zmes smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
• Salata "Vitaminka." Svežo zelenjavo grobo narežemo, solimo, dodamo špinača in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
• Polnjena teletina v listih špinače. Meso mleto mleto mleto meso, dodamo riž, čebulo in korenje, nastalo maso ovijte v list špinače, ga dajte v obliko, potresite zelje iz sojine omake in pecite 40–50 minut, dokler se ne skuha.

Biti lepa na zunanji strani in zdrava notranjost morate zaznati »pravilno« prehrano, ki ni začasen pojav, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot zdrav in polnopraven življenjski slog. Seveda ima vsak od nas pravico odločati o lastni usodi, toda za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti življenje, biti živahni, vitki, atletski, morate prisluhniti priporočilom zdravnikov. Bodite zgled drugim in potem bo ves svet lepši!

Pravilno Acne Diet

Dietne akne so pomembne pri zdravljenju te težke bolezni. Zanesljive povezave med uporabo določenih izdelkov in pojavom novih lezij na koži so že dolgo odkrite. Zato je treba vašo prehrano za akne obravnavati zelo odgovorno. In katere izdelke je bolje izključiti, lahko najdete v našem članku.

Od kod prihajajo akne

Pojav aken neposredno vpliva na povečano izločanje sebuma z žlezami lojnic. Ko je v izobilju, se kožne pore zaprejo, nastanejo komedoni. Na koži in v njih se bakterije začnejo aktivno razmnoževati, kar povzroča gnojno vnetje v obliki aken.

Prvič, hormonske motnje vodijo v hipersekrecijo sebuma. Toda veliko živil ima lahko podoben učinek. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane popolnoma upravičena pri zdravljenju aken.

Tudi pojav aken prizadenejo bolezni prebavnega trakta, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in preobremenjenost. Na vse te dejavnike lahko vpliva tudi pravilna prehrana.

Osnovna načela gradnje prehrane v aknah

Prehrana za akne in akne na obrazu mora nujno vključevati veliko sveže zelenjave in sadja, vlaknin, vitaminov in izključiti maščobna, ocvrta, prekajena, sladka in moka živila.

Kuhanje je boljše za par ali v počasnem štedilniku. Kuhate ali pečete jedi v pečici. Sol in začimbe je treba uporabiti čim manj.

Jesti dan mora biti 4-5 krat v majhnih porcijah. Zadnji obrok mora biti preprost.

Treba je vzpostaviti režim pitja - piti vsaj eno in pol do dva litra na dan. Voda je bolje piti filtrirana ali mineralna.

Če je bolnik, poleg aken, prekomerno telesno težo, je potrebno strogo spremljati dnevni vnos kalorij. Število porabljenih kalorij je nujno manjše od števila porabljenih kalorij. To bo pomagalo ne samo izgubiti težo, ampak tudi vodilo do normalnega hormonskega ravnovesja bolnika.

Več o prepovedanih izdelkih za akne

Z akne, morate popolnoma odpraviti iz prehrane sladko. Kategorično ne morete jesti temne čokolade, sladkorja, sladkarij, medu, saj sladkarije aktivirajo žleze lojnice. Če ne morete živeti brez sladkarij, si lahko privoščite 1-2 rezin bele čokolade, vendar jih tudi ne smete zlorabljati.

Bodite prepričani, da omejite, in je bolje, da popolnoma odpravi uporabo polnomastnega mleka in izdelkov iz njega, saj je, skupaj s sladkorjem, posredno povzroči dodatno proizvodnjo testosterona.

V skladu s prepovedjo, vsi hitri ogljikovi hidrati, zlasti izdelki iz moke in vse pecivo. Ne morete jesti hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sodeč po rezultatih nedavnih študij, vse to vodi v povečanje koncentracije moških hormonov v krvi. To pa povzroča nastanek novih izpuščajev in povečuje vsebnost maščobe v koži.

Močno vroče pijače (čaj, kava) se ne priporočajo za uporabo, saj visoke temperature povzročajo povečano izločanje lojnic.

Drugi izdelki, ki povzročajo akne:

• mastno meso (svinjina, jagnjetina);
• dimljeni izdelki;
• klobase, klobase;
• maščobna skuta;
• začimbe, poper in sol;
• kruh, beli riž, koruzni kosmiči;
• vse vrste hitre hrane;
• Sladka soda;
• močan čaj in kava;
• piščančja jajca v velikih količinah (možna sta 1-2 jajca na teden);
• alkohola

Pivo je edina vrsta alkohola, ki ne povzroča le aken, lahko pomaga tudi pri zdravljenju. Zaradi vsebnosti pivskega kvasa in velike količine vitaminov B pomaga čiščenju črevesja, odstranjuje strupe iz telesa, deluje protivnetno in normalizira hormone. Vendar to ne pomeni, da se lahko uporablja za zdravljenje aken. Velika količina piva boli, kot vsak drug alkohol. Zato je pri aknah dovoljena njegova uporaba, vendar ne več kot 200 ml na dan (ne vsak dan).

Priporočeni izdelki

Na tej dieti je še vedno dovoljeno:

• vse ribe in morske sadeže;
• pusto meso in perutnina (govedina, kunci, piščanci);
• sveža zelenjava (zelje, špinača, redkev, kumare, korenje, šparglji itd.);
• sveže sadje (jabolka, agrumi, marelice, hruške, slive itd.);
• žita in fižol (razen manne in prosene kaše zaradi visokega glikemičnega indeksa);
• juhe in juhe;
• polnozrnati kruh;
• fermentirani mlečni izdelki (ne iz polnomastnega mleka);
• Oreški (mandlji, indijski oreščki, bor, arašidi, orehi, pistacije itd.);
• siri;
• rastlinske maščobe (laneno olje, lanena semena, oljčno olje itd.);
• začimbe so lahko ingver;
• zeleni čaj in hibiskus.

Poleg tega je priporočljivo uporabiti:

• pšenična germinirana zrna in živilski otrobi (kot dodaten vir vitaminov B);
• ribje olje (kot dodaten vir vitamina D in omega maščobnih kislin);
• kompleksni vitaminski pripravki, ki vsebujejo selen, cink, vitamine E in A.

Izdelke s cinkom je treba vključiti v vašo dnevno prehrano, saj uravnava žleze lojnice in dobro odstranjuje vnetne simptome.

Živilski otrobi, čeprav so koristni, sami po sebi niso okusni, zato jih je smiselno dodajati domačim žitaricam in pecivom. Moka za to lahko uporabite rž, ajdo ali katero koli drugo, razen pšenice.

Čiščenje debelega črevesa z mozolji

Prehrana aken in ogrcev bo veliko bolj učinkovita, če se črevesje po čiščenju dodatno očisti od toksinov, saj onesnaževanje negativno vpliva na stanje kože. Je eden od organov izločilnega sistema. Če torej črevesje ne more obvladati odstranitve škodljivih snovi, koža delno prevzame to funkcijo. Kaj spremlja pojav aken, dolgočasen polt, umazane pore itd.

Sorbenti in probiotiki so predpisani za čiščenje črevesja.

Učinkovito čiščenje črevesja

V dermatologiji za akne se pogosto uporablja naslednja shema čiščenja črevesja.

1. faza - Enterosgel je imenovan za mesec eno žlico trikrat na dan.

Faza 2 - v naslednjem mesecu se uporabljajo probiotiki.

3. faza - Bifidumbakterin se uporablja kot vzdrževalna terapija šest mesecev.

Na drugi stopnji se lahko uporabljajo probiotiki - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol in drugi.

Takšno zdravljenje bo vodilo k čiščenju črevesja toksinov, kolonizaciji s koristno mikrofloro, ki bo na splošno vplivala na izboljšanje imunskih lastnosti telesa in prispevala k hitrejšemu čiščenju kože.

Kaj je še treba vključiti v dnevno prehrano za akne

Zelo uporaben izdelek za akne je običajna limona. Ne vsebuje samo vitamina C in stimulira imunski sistem, ampak tudi normalizira metabolizem, kar vpliva na stanje kože in vam omogoča, da izgubite težo. Podoben učinek ima tudi ingver.

Peteršilj - skladišče vitaminov. Njegovo uporabo priporočamo tako v čisti obliki kot v obliki decoctions. To bo vodilo k izboljšanju splošnih in lokalnih zaščitnih lastnosti organizma na splošno in zlasti kože.

Kot odličen naravni antioksidant lahko pijete zeleni čaj. Njegova uporaba bo zmanjšala učinek stresnih okoljskih dejavnikov (predvsem ultravijoličnega sevanja) na kožo. Zeleni čaj lahko uporabite tudi kot zunanje sredstvo - umijte ali obrišite obraz z zamrznjenimi kockami.

Kot dodaten vir vitamina A zdravniki priporočajo ne le vključitev pripravkov v prehrano, temveč tudi uporabo zunanjih izdelkov s svojo vsebino. Na primer, rešitev "Retasol." To zdravilo temelji na izotretinoin - eden od aktivnih oblik vitamina A. Ima keratolitično, protivnetno in antiseborrični ukrep. To pomeni, da pomaga očistiti kožo s čim hitrejšim obnavljanjem, kar zmanjšuje oljnjavo in odstranjuje vnetje. Po pranju morajo vsak dan obrisati obraz. Vendar ne smemo pozabiti na zaščito pred soncem, saj vitamin A poveča občutljivost kože na ultravijolično sevanje.

Kako zgraditi meni za dan

Dnevni meni o akni prehrani ima vsak dan enako strukturo.

Za zajtrk priporočamo kašo (razen manne in proso) na vodi ali mleku brez dodanega sladkorja in rezino polnozrnatega kruha s sirom. Negreti zeleni čaj ali šibka kava z mlekom.

Kosilo - eno ali dve sadeži, nizko vsebnostjo maščob skute ali jogurta.

Večerja naj vključuje juho ali juho, vročo jed ali solato. Kot druga jed, bodo naredili dušeno pusto goveje meso, kuhano ali pečeno piščanca. Za okras, lahko vzamete svežo ali paro zelenjavo. Iz napitkov je bolje, da izberete sadni sok ali sadni sok.

Prigrizek je čas za sadje, skuto za skuto ali jogurt.

Na večerji je bolje jesti kuhano ali pečeno ribo s svežo zelenjavo ali posodo z morskimi sadeži.

Uro pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec nemastnega kefirja.

Enkrat na teden je priporočljivo, da organiziramo postni dan na kefirju ali svežem sadju (npr. Zelena jabolka). To pomeni, da na ta dan uporabite le izbrani izdelek v poljubni količini in pijete veliko vode. Ne razkladajte svojega telesa več kot en dan brez zdravniškega nadzora.

Vpliv akne prehrane

V prvih dneh skladnosti s to dieto izpuščaj ne more izginiti, ampak se zdi tudi nov. Ne bojte se tega - tako se telo odziva na nenavadne spremembe. Po enem ali dveh tednih se bo vse vrnilo v normalno stanje in dieta z aknami na obrazu bo dala svoj rezultat. Akne bodo manj, izboljšajo barvo kože, zmanjšajo sijaj.

Ampak še vedno, akne prehrana ni zdravljenje aken, je ena od sestavin zdravljenja. Poleg posebne prehrane potrebujete tudi pravilno čiščenje kože, uporabo zunanjih sredstev in v nekaterih primerih sistemsko zdravljenje. Zato se je treba pri aknah posvetovati z dermatologom in opraviti predpisan pregled za določitev natančnega vzroka aken. Takšen pristop se je že dolgo uveljavil kot najbolj učinkovit pri odpravljanju tega problema.

Kaj ne jesti na dieti aken?

Acne prehrana je določen prehranski režim, ki ga morate upoštevati, da se znebite kožnih izpuščajev.

Če imate akne in jih želite za vedno pozabiti, preberite ta članek. Vsebuje informacije, s katerimi lahko bistveno izboljšate stanje kože.

Preberite več o vzroku težave.

Akne so vnetna kožna bolezen, ki sproži spremembe v strukturi epidermisa.

Obstaja več razlogov, ki spodbujajo pojav aken na obrazu žensk in moških, med njimi pa je najbolj očitna neuravnotežena prehrana, slab spanec, stres, slaba higiena in uporaba neprimernih izdelkov za nego.

Sodobna dermatologija predlaga zdravljenje aken na koži s pomočjo kombiniranih učinkov različnih zdravil.

Nekateri izmed njih se jemljejo peroralno, drugi del pa je namenjen za nanašanje na kožo. Vendar pa vsi ti izdelki niso varni za zdravje ljudi.

Mnogi od njih resnično rešujejo navedene težave s kožo in se učinkovito borijo proti aknamam, vendar negativno vplivajo tudi na jetra, ledvice in hormonski sistem.

Prehrana aken, o kateri bomo razpravljali v tem članku, bo pomagala očistiti obraz vnetja in ponovno pridobiti zdravje kože.

Poleg tega bo upoštevanje takšne prehrane izboljšalo splošno stanje, normaliziralo spanje, zmanjšalo fizično utrujenost in se znebilo drugih težav, ki jih pozna sodobna oseba.

Da bi pozabili na akne in dobili zdravo kožo, bo trajalo nekaj časa, med katerim boste morali držati dieto, ki vključuje nekatere vrste izdelkov.

V povprečju opazimo opazno izboljšanje stanja kože v mesecu ali pol in po začetku programa.

Mnogi dermatologi, ki preučujejo naravo vnetij kože in njihovo povezavo s prehranjevalnim vedenjem, pogosto sklepajo, da je prehrana z aknami (dobra prehrana na splošno) sposobna koordinirati metabolične procese telesa.

Če greste k zdravniku za rešitev svojega problema, potem je zagotovo eno od prvih vprašanj, ki si ga zastavite, vprašanja o tem, kakšna živila jeste in ali ste na kakršni koli prehrani.

Pomembno je razumeti: redno je treba opazovati prehrano aken in ogrcev na koži.

Ne morete se držati pravilne prehrane in prehrane ob delavnikih, ob vikendih pa lahko sami uredite »razkladanje« dni, jedo prepovedano hrano.

Vsaka okvara bo takoj vplivala na stanje kože, kar bo povzročilo neestetično vnetje, tako da bodo grde lise in včasih celo brazgotine.

Pregledi moških in žensk, ki so kdaj imeli akne na koži, vendar so se začeli držati načel pravilne prehrane in prehrane, potrjujejo: učinek, ki ga to vedenje daje, resnično spremeni kožo, jo naredi čisto in lepo.

Ne pozabite, da lahko akne kreme in tablete, ki vam jih bo dermatolog predpisal za zdravljenje kože, delujejo na pol poti brez čiščenja telesa s prehrano.

Čas, ki ga porabite za to zdravljenje kože, je lahko zakasnjen. Spustite svoje dvome in doživite čudežni učinek, ki vam ga bo dala prehrana proti aknam.

Prepovedana hrana kot del prehrane z aknami

Znebiti se aken mora zapustiti določene skupine proizvodov. Vsi predstavljajo potencialno škodo za telo, zavirajo presnovne procese, spodbujajo nastajanje sebuma iz kože in negativno vplivajo na kožo.

Prvi na seznamu prepovedanih živil so pekarski izdelki in testenine.

Gluten je prisoten v večini sodobnih kruhov, zvitkov in drugih peciv.

Mnogi prebivalci planeta imajo rahlo nestrpnost do te komponente, medtem ko drugi trpijo zaradi njenih močnih manifestacij.

Simptomi blage intolerance so stalna težava v želodcu, nenadzorovan pojav kožnih izpuščajev itd.

Gluten najdemo v žitih, kot so pšenica, rž in ječmen. Večina sodobnih pekov se pripravlja na osnovi teh žit.

Drugo mesto na seznamu prepovedanih živil zasedajo različni sladkarije.

Če želite izboljšati stanje kože na obrazu ali na telesu, potem zavrnite sprejem proizvodov, ki vsebujejo sladkor.

Najbolj "neuporabni" izdelki za kožo so sladoled, čokolada različnih sort in kondenzirano mleko.

Če ne razmišljate o svojem življenju, ne da bi uživali sladko hrano, poskusite zamenjati s svežim sadjem ali suhim sadjem.

Tretje mesto na seznamu prepovedanih živil rezervira hitra hrana in konzerviranje. Kemični dodatki, ki jih vsebujejo takšni izdelki, lahko znatno poslabšajo stanje kože.

Ta kategorija vključuje vse predjedi - čips, krekerje, prekajeno meso, suhe ribe in tako naprej. Izogibajte se jesti hamburgerje in klobase v testu, prenehajte s pitnimi koktajli, ki jih postrežete z njimi.

Začnite jesti pravo in zdravo hrano, upoštevajoč ohlapno, vendar obvezno prehrano.

Da bi dobili zdravo in lepo kožo na obrazu, morate opustiti uporabo alkohola, sladkih gaziranih pijač in pakiranih sokov. Zavirajo procese prebave v telesu.

Poleg tega je veliko vzorcev teh proizvodov nasičenih z veliko količino sladkorja, raztopljenega v tekočini.

Sveže sokove je mogoče zaužiti, vendar s previdnostjo: sadje vsebuje tudi veliko naravnega sladkorja, ki lahko stimulira neželene procese v telesu.

Mnogi dermatologi, ki zdravijo bolnike s hudimi oblikami aken na koži, jim svetujejo, naj prenehajo jesti orehe, semena in druga oljna semena. Jedo jih lahko le izjemoma in v majhnih porcijah.

Vsa priporočila, podana v tem odstavku, v celoti sovpadajo z načeli zdravega prehranjevanja.

Če se želite znebiti že obstoječih aken in pozabiti na njihov videz za vedno, se jih držite, ko naredite svojo dnevno prehrano.

Dovoljeni proizvodi kot del prehrane z aknami

Želite vedeti, kateri proizvodi pomagajo pri čiščenju telesa pred toksini, ki se nahajajo v njem, izboljšajo splošno stanje telesa in videz kože na obrazu in telesu? Na srečo je kar nekaj takšnih izdelkov.

Če ste prebrali ocene levo na spletu, lahko razumete - veliko tistih, ki so poskušali znebiti akne na koži, je uspelo, da to storijo s pomočjo popolne revizije načel svoje prehrane.

Sveža zelenjava, pridelana v naravnih pogojih, je odličen vir vlaknin. Učinkovito očisti črevesje od toksinov, ki se nahajajo v njem.

Poleg tega kumare, paradižnik, bučke, pesa, korenje in druga zelenjava vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, ki koristijo koži.

Za izboljšanje stanja kože na obrazu in telesu bo pomagala uporaba visokokakovostnih rib, perutnine in dobrega mesa. Bolje je jesti ta živila manj pogosto, ampak kupiti samo sveže in dostojne vzorce.

Ribe so nepogrešljiv izdelek za tiste, ki se želijo znebiti aken na obrazu. Da bi rešili ta problem, morate dva ali trikrat na teden jesti ribe rdečih sort, kuhane ali paro.
Fotografija:

Kot okras za mesne ali ribje jedi lahko uporabite riž, ajdo in ovseno kašo, zamašeno zelje. Bolje je, da ne jedo kuhanega krompirja in graha.

Menijo, da bo izboljšanje stanja kože omogočilo dnevno uživanje rastlinskega olja. Da bi prinesla največje koristi in ne škode, jo je treba zjutraj zaužiti ločeno od drugih živil.

Dermatologi zagotavljajo, da bo čajna žlička kokosovega olja, olja iz lanenega semena ali morskega krhlika lahko prilagodila metabolične procese telesa in bistveno izboljšala stanje kože: osvobodila akne, skrajšala čas, da se znebi postakne in povečala elastičnost povrhnjice.

Druga skupina proizvodov, ki morajo biti prisotni v prehrani ljudi s kožnimi vnetji, je kislo mleko.

Ta seznam vključuje ryazhenka, in kefir, in skuto, in kislo smetano.

Če želite združiti čiščenje telesa s toksini s toksini s prehrano, potem izberite tiste mlečne izdelke, ki imajo nižjo vsebnost maščob.

Mnogi strokovnjaki za prehrano, ki preučujejo učinek hrane na različne procese v človeškem telesu, verjamejo, da bo poraz aken pozabil na njihov videz in izboljšal stanje kože, kar bo pripomoglo k redni uporabi prehranskih dopolnil, kot je kvas.

Seveda, tega proizvoda ne smete jesti surovega in še več jesti veliko pečenega kvasa.

Za nadomestitev pomanjkanja izdelka v telesu lahko uporabite posebne dodatke, ki se prodajajo v lekarnah.

Če začnete slediti tem preprostim pravilom prehrane, lahko opazite opazno izboljšanje stanja kože po kratkem času.

Uporabite nasvete, ki ste jih spoznali v tem članku, da se znebite aken na vaši koži. Ne pozabite: samo redna prehrana lahko da spodoben rezultat.